L'importance de fixer des objectifs réalistes de remise en forme

Motif

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  Vous pouvez rêver de courir un marathon, même si vous êtes une patate de canapé, mais la définition plus petits, des objectifs à court terme plus réalistes, comme survivre à une communauté 5K, fournira augmente régulièrement à votre motivation. Par la réalisation de petites étapes, vous vous sentirez accompli et toujours quelque chose à travailler à vous garder sur la bonne voie. Petits objectifs vous permettent également de réévaluer le long du chemin. Peut-être que vous pensiez que vous vouliez courir un marathon, mais savoir que vous êtes satisfait de courtes distances ou préférez le vélo à la course.

Éviter les blessures

• Objectifs de fitness irréalistes peuvent conduire à des blessures. Si vous définissez un objectif de remise en forme ambitieux et augmentez la fréquence, la durée et l'intensité de votre exercice tout à coup, vous vous laissez vulnérable aux blessures. Des augmentations graduelles votre niveau d'activité vous gardent aussi de devenir excessivement douloureux. Par exemple, si vous êtes nouveau à la levée de poids, commencer avec un seul ensemble d'un exercice pour chaque groupe musculaire majeur et faire cette séance d'entraînement fois par semaine. Après plusieurs semaines, vous pouvez ajouter un deuxième et de troisième set et ensuite seulement commencer à augmenter votre poids.

Faire des progrès

• Des objectifs impossibles peuvent conduire à la déception et de la frustration. Vous pouvez ne pas reconnaître les progrès que vous faites parce que vous êtes tellement déterminé à répondre à un certain niveau de remise en forme inaccessible. Dites que vous commencez l'exercice avec l'intention de perdre 20 livres en deux semaines - une tâche presque impossible. Après deux semaines, vous perdez 6 livres, ce qui est louable, mais vous vous sentez comme un échec parce que vous ne rencontrez votre objectif initial. Ces sentiments de la défaite et l'échec peuvent vous faire renoncer tout à fait sur la condition physique, ce qui ne vous sert à rien de bon dans le long terme. En revanche, lorsque vous définissez un objectif réaliste et de le réaliser, vous vous sentez accompli et inspiré pour continuer. Des objectifs réalistes d'améliorer votre estime de soi et vous motiver à continuer à travailler à votre intention ultime de remise en forme, que ce soit pour perdre du poids, pour terminer une course ou de se sentir plus sain.