Tout de l'exercice dans le monde ne va pas vous aider à mettre en forme si vous ne donnez pas votre corps la nutrition dont il a besoin. Mais ne vous faites pas fou en essayant de compter les calories ou tenir à un régime à la mode. Commencez graduellement en faisant de petits changements. Le plus grand et le plus simple changement que vous pouvez faire est d'arrêter de manger des aliments transformés en faveur des aliments qui sont frais et variés en couleur, la texture et le type. Mangez de petites portions de protéines maigres, grains entiers, les légumes frais et les fruits, les haricots, les noix, les graines et les graisses saines telles que celles trouvées dans l'huile d'olive et les avocats. Buvez de l'eau au lieu de boissons gazeuses et de manger des fruits plutôt que des biscuits. Modifier un élément de chaque repas, par exemple, avoir pain de grains entiers au lieu de pain pastries- une dinde, laitue et la tomate enveloppement à la place d'un hamburger pour le déjeuner et le poulet grillé ou poisson au lieu de versions frits. Travail à partir de là pour changer vos habitudes et de développer de nouveaux favoris.