Abs ne viennent naturellement dans d'autres exercices?

Les Abdominaux

• Les muscles qui se réfèrent à l'ABS sont appelés droit de l'abdomen. Lorsque vous faites des exercices de base, ce sont les muscles que vous formez. Cependant, la graisse recueille dans ce domaine, tout comme d'autres parties du corps. Graisse autour de l'ABS réduit leur apparence, même si vous avez fait un travail pour les former. Afin d'apporter votre abs, vous devez faire une formation de base, mais aussi d'exercer pour la perte de poids.

Exercice en général

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  Tout exercice contribuera à la perte de graisse autour de l'abs. Comme vous augmentez votre exercice et la formation de poids, votre corps augmente la dépense énergétique pendant l'activité et la masse musculaire maigre, donc brûler plus de calories et de gras. Alors que certaines personnes sont partisans de la formation de poids ou cardio exclusivement à perdre du poids, ils sont à la fois précieux. Ils ont tous deux contribuent à différents changements physiques et métaboliques dans votre corps. Vos abdos font partie de ces changements - tout ce qui contribue à la perte de graisse contribuera à abs.

Noyau solide

• Alors que les séances d'entraînement complet du corps qui ne ciblent pas vos abdos contribuent à leur apparition, exercices de base renforcent les muscles et de changer l'esthétique de votre abs. Santé des hommes recommande trois exercices de base pour renforcer votre cœur et tonifier vos abdos - Ne chaque jeu deux fois. Le premier est la planche sur les coudes, dans laquelle vous soulevez votre corps sur vos avant-bras, alignés à partir de la tête aux pieds, et maintenez pendant 30 secondes, le repos, puis maintenez à nouveau. La deuxième est l'alpiniste avec le soutien de banc. Avec orteils sur le sol et les mains tendues d'un banc, lever un genou à un moment de votre poitrine, chacun pour 30 secondes, avec le repos entre les deux. Le dernier exercice est la planche de côté. Levez-vous sur votre avant-bras avec votre corps aligné, comme si vous voulez insérer entre deux plaques de verre. Maintenez cette position pendant 30 secondes, le repos, puis répétez avec votre autre côté.

Méfiez-vous: cibler la formation

• Beaucoup de gens croient que les redressements assis et d'autres qui font des exercices de base permettront de réduire la graisse autour de vos abdos. Une telle perception est connu comme un mythe - la formation cible ne donne pas de résultats spécifiques au site. Au lieu de la formation de votre coeur pour réduire la graisse autour de votre abs, optez pour un entraînement corporel total. Non seulement cela contribuera à la perte de poids sur plusieurs sites, révélant ainsi vos abdominaux, il contribuera à votre santé.