Exercices pour les chakras dans votre corps

Situé à la base de votre colonne vertébrale, le chakra racine est la première des sept chakras. Ce chakra traite avec notre sens de la survie et peut aider à nous sentir à la terre ou sécurisé. Postures de yoga et des exercices qui renforcent la résistance dans la région inférieure de l'équilibre du corps et les jambes et apportent force pour le chakra racine. Président pose et faire des squats fera l'affaire. Pour effectuer président pose, debout avec vos pieds ensemble. Sur une inspiration, pliez vos genoux, la charnière de l'avant au niveau des hanches et à atteindre vos bras vers l'avant. Appuyez vos pieds fermement dans le sol. Maintenez la position pendant cinq à 10 respirations.

Deuxième / pelvienne Chakra

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  Situé dans votre région pelvienne, le deuxième chakra est le point de départ pour la créativité, les émotions et la sexualité centre. Exercices qui équilibrent ce domaine, tels que Cat et Cow posent, le travail à travers la gamme de mouvement pelvienne. Pour effectuer le chat pose, descendre sur vos mains et les genoux. Sur une inspiration, soulevez vos hanches, Rock bassin d'avant et d'atteindre votre poitrine en avant et vers le haut. Sur une expiration, attirer votre nombril dans la colonne vertébrale, en rentrant la tête et les hanches sous. Répétez cinq fois.

Thrid / chakra du plexus solaire

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  Situé à proximité de votre nombril, le troisième chakra est le centre de la volonté et de la force. Exercices qui équilibrent ce domaine, comme Plank posent et des craquements, agissent en profondeur dans la cavité abdominale. Pour effectuer Pose Plank, descendre sur vos mains et les genoux. Alignez vos poignets directement sous vos épaules. Engagez votre coeur en attirant votre nombril dans votre colonne vertébrale et vos genoux en soulevant hors du tapis. Poussez votre énergie à travers vos talons. Vos hanches doivent être de niveau dans cette pose. Maintenez la position pendant cinq respirations.

Quatrième / Coeur Chakra

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  Situé dans le centre de votre poitrine, communément appelé le centre du cœur, ce chakra fonctionne avec compassion et amour. Exercices pour équilibrer ce domaine, tels que pose Bow, ouvrir l'avant de votre corps et d'élargir votre poitrine. Pour effectuer Bow Pose, coucher sur le ventre. Pliez vos genoux et remonter à saisir sur les bords extérieurs de vos chevilles. Engagez vos cuisses pour dessiner vos genoux ensemble. Coup vos pieds vers le plafond et soulevez votre cuisses, la poitrine et la tête hors du tapis. Tenez pour pour à 10 insufflations.

Cinquième / chakra de la gorge

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  Le cinquième chakra est situé dans le cou et la région de la gorge. Ce chakra équilibre votre communication et la créativité. Exercices pour équilibrer ce domaine, comme le stand d'épaule et la charrue posent, le travail dans votre gorge tout en ouvrant l'arrière de votre cou. Pour effectuer Plow pose, allongé sur le dos. Soulevez vos jambes et à atteindre vos orteils sur puis derrière votre tête, en utilisant vos mains pour soutenir votre dos. Si vos orteils touchent le sol, libérer vos mains. Maintenez la position pendant 10 respirations.

Sixième / Third Eye Chakra

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  Le sixième chakra est situé entre vos sourcils dans une zone dénommée Third Eye. Ce chakra est responsable de l'intuition et de la perception. Exercices pour équilibrer ce foyer de chakra sur la mise sensation à votre troisième oeil par le toucher et le regard. Asseyez-vous en position assise à l'aise avec vos yeux fermés. Frottez vos mains ensemble jusqu'à ce qu'ils soient au chaud et placez-les sur vos yeux. Sentez la chaleur pénétrante votre troisième œil. Maintenez cette position jusqu'à ce que vos mains se refroidissent.

Couronne / Septième Chakra

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  Le septième chakra est situé au sommet de votre tête. Ce chakra traite de l'équilibre et la clarté de l'esprit et de l'illumination. Exercices pour ce chakra se concentrent sur apaiser l'esprit par la méditation. Pour effectuer une méditation simple, s'asseoir avec les jambes croisées et vos mains sur vos genoux. Sentez-vous votre colonne vertébrale allonger et fermez les yeux. Commencer à se concentrer sur votre respiration. A chaque respiration, répéter silencieusement "Je respire, je expirez." Pour ce faire, pendant cinq à 10 minutes.