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Pourquoi est-ce Eating Right & Exercice Give You énergie?

Vous avez probablement éprouvé les effets de Downing trop de malbouffe et sauter votre séance d'entraînement. Le manque d'exercice et malsaines aliments peut vous rendre léthargique et fatigué. D'autre part, en faisant des choix alimentaires nutritifs et de montage dans l'abondance de l'activité physique peut augmenter vos niveaux d'énergie. Choix de vie sains protègent également votre santé et de l'aide au contrôle du poids.

  1. Glucides Convertir en énergie

    • Beaucoup de gens évitent de glucides, de peur qu'ils vont prendre du poids. Chaque fois que vous mangez trop de calories, vous êtes à risque de mettre sur livres. Cependant, votre corps transforme les glucides en glucose pour l'énergie, alors lésiner pourrait entraîner de la fatigue. MayoClinic.com suggère obtenir de 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien des hydrates de carbone. Pas tous les glucides sont créés égaux, cependant, et vous aurez besoin de choisir les glucides de qualité qui proviennent des aliments nutritifs. Cela signifie sauter soude, bonbons et desserts et en optant pour des fruits frais, les grains entiers et les légumes féculents, comme les pommes de terre, les haricots, les pois et le maïs. Certains de ces aliments contiennent également du fer, ce qui contribue à des niveaux d'énergie en bonne santé.

      • Eating Right stimule votre apport nutritionnel




      • Si vous vous en tenez à un plan de repas bien équilibré, qui se compose d'une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire, vous aurez une énergie soutenue tout au long de la journée, note le site NHS Choices. Sauter des repas signifie que vous pourriez ne pas recevoir suffisamment de nutriments dans votre alimentation, ce qui peut vous laisser manquer d'énergie. Quelqu'un qui saute le petit déjeuner, par exemple, pourrait être fatigué avant l'heure du déjeuner roule autour, mais est susceptible de connaître un coup de pouce de l'énergie après un repas. Trois repas et un couple de collations, espacées à intervalles réguliers par le biais de la journée, est idéal pour garder votre énergie et votre apport nutritionnel adéquat.

      Exercice augmente le flux sanguin

      • Assis autour peut être se détendre après une longue journée, mais se lever et se déplacer stimule l'énergie de sorte que vous pouvez finir vos tâches ou tout simplement passer le reste de votre journée de travail. L'activité physique augmente le flux sanguin vers les tissus, ce qui augmente la quantité d'oxygène et de nutriments disponibles pour l'utiliser comme énergie, selon le Conseil américain sur l'exercice. Situé à 20 minutes, trois jours par semaine, est suffisant pour faire l'affaire. Toutefois, le Ministère américain de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent au moins 2 heures et demi d'exercice chaque semaine pour un maximum d'avantages.

      L'exercice stimule Endurance

      • Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulièrement, l'ajouter à votre routine améliore votre endurance et augmente la force musculaire, selon MayoClinic.com. Ayant une plus grande endurance signifie que vous pouvez exercer plus longtemps et aurez plus d'énergie pour se faire des tâches physiques, comme l'épicerie Hefting, sans céder à la fatigue. Être fort et en bonne forme physique, à travers une combinaison d'exercice et des choix alimentaires sains, donne à votre corps l'énergie dont il a besoin pour aller au travail, terminer les tâches et jouer avec les enfants ou les animaux domestiques.

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