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Bons exercices pour gens paresseux

Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d'exercice aérobie et deux jours de formation de poids par semaine. Mais si vous êtes assez paresseux que cet objectif semble insurmontable, se concentrer sur des exercices faciles. Même si vous n'êtes pas particulièrement motivés pour casser une sueur, obtenir un peu d'exercice chaque jour est possible.

  1. Regarder la télévision

    • La paresse et la télé-aller main dans la main, et si vous passez beaucoup de vos heures d'éveil calé sur le canapé, ne manquez pas une occasion idéale d'exercer. Au lieu de zapping pendant les pauses commerciales de votre spectacle, descendre du canapé et essayer certains gymnastique simples ou des exercices de poids corporel. Essayez pantins ou courir sur place pour augmenter votre rythme cardiaque, puis faire des craquements, des planches ou des pompes pour renforcer et développer vos muscles.

      • Marcher




      • Même si vous êtes très paresseux, vous avez de chances de marcher sur de courtes distances chaque jour. Faites de votre corps une faveur et d'augmenter la durée de vos promenades, même si vous devez prendre un lecteur MP3 pour garder votre entreprise. Essayez une courte promenade autour du bloc dans le matin avant le travail ou après le dîner. Pendant la journée, augmenter le montant que vous marchez par parking à quelques pâtés de maisons de votre bureau ou en marchant à un arrêt de bus à quelques minutes de la maison.

      Sport

      • Si vous êtes assez paresseux qu'un voyage à la salle de gym semble que peu attrayant comme une visite chez le dentiste, vous pourriez encore avoir une passion pour certains sports d'équipe. Même si vous les apprécierez surtout pour l'aspect social, le sport est un exercice idéal parce que la concurrence est une motivation suffisante pour participer. Des sports comme le softball, le soccer, le basket-ball et le football drapeau ne brûlent pas de calories plus rapidement une course vigoureuse ou à vélo, mais ils sont des moyens efficaces pour rester en forme.

      Exercices en milieu de travail

      • Si vous êtes tellement fatigué à la fin de la journée de travail que vous ne disposez pas de l'énergie pour l'exercice, profitez de votre temps au travail. Essayez des stratégies simples pour augmenter le montant que vous déplacez pendant la jour- par exemple, au lieu d'appeler un collègue sur le plancher au-dessus de vous, montez les escaliers et faire une visite en personne. Faites une promenade autour du bloc pendant vos pauses et remplacez votre chaise de bureau pour un ballon d'exercice, qui cible les muscles de base que vous êtes assis.

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