Rien ne vous fait paraître plus frais dans la salle de gym que d'effectuer des tractions avec des plaques de poids supplémentaires suspendus à partir de votre taille. La plupart des athlètes et des entraîneurs avancés peuvent effectuer beaucoup de poids corporel pull-ups, qui développe l'endurance musculaire plutôt que la force. Pour construire la force maximale, vous devez faire des ensembles de un à six représentants, ce qui signifie que vous devez ajouter suffisamment de poids que vous ne pouvez faire un à six pull-ups, ce qui ajoute du poids est essentiel. Pour ajouter du poids, vous pouvez tenir un haltère entre vos chevilles, porter une veste lestée ou porter une ceinture d'immersion autour de votre taille avec des plaques attachées.