Avant de comprendre le type d'entraînement à faire, vous devez déterminer combien de pull-ups, vous êtes capable de faire. Placez vos mains dans une large prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules, sur la barre de pull-up, puis prendre quelques respirations profondes et faire autant de pull-ups que vous pouvez rassembler. Si vous êtes en mesure de faire plus d'une ou deux, vous serez en mesure de développer une routine qui fonctionne sur l'amélioration de votre technique et en ajoutant des variations. Si vous n'êtes pas capable de faire un ou deux, vous aurez besoin de maîtriser le mouvement de base en premier. Où que vous commencez, ne stresse pas - si vous êtes maîtriser les mouvements ou de travailler sur la technique, vous serez toujours en train de faire un excellent entraînement du haut du corps.