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Que faut-il faire si vous maintenez vos bras pendant la course?

Les coureurs semblent avoir beaucoup de techniques différentes pour leurs sprints quotidiennes. Certains gardent leurs bras vers le bas, certains pompe leurs bras au-dessus de leurs têtes et certains détiennent leurs armes à leur taille. Il peut sembler comme simplement un cas de préférence personnelle, mais en utilisant la technique appropriée lors de l'exécution peut faire une grande différence dans votre endurance.

  1. Objectif

    • Vous ne pourriez pas le réaliser, mais vos bras jouer un grand rôle dans la façon dont vous exécutez. Comment vous maintenez vos bras lorsque vous exécutez peut vous faire courir plus vite ou de prendre de plus grandes enjambées. Tenant les bras de mal peut aussi causer votre course soit plus difficile, rendant potentiellement la distance que vous pouvez courir un peu plus courte. Si vous n'êtes pas fonctionner efficacement parce que vous tenez vos bras mal, vous pourriez devenir frustré par le sport et l'abandonner.

      • Placement de bras




      • Pliez les coudes à un angle de 90 degrés, en gardant vos bras près de votre corps afin que vos coudes ne débouchent pas trop large ou effondrement vers l'intérieur. Ne laissez pas vos mains balancer dessus de votre poitrine ou au-dessous de votre taille. Si vos mains balancer trop faible, vous rebondissez plus lorsque vous exécutez. Si vos mains balancer trop élevé, vous obtiendrez fatigué plus vite, vos épaules se crisper et vos étapes obtiendrez plus courte. Aussi, ne laissez pas vos mains se croisent en face de votre abdomen, parce que ce trop vous fatiguer plus sera. En gardant une bonne posture, vous serez en mesure de garder votre mouvement de course lisse et tourner pleinement de vos hanches.

      Épaules vers le bas

      • Maintenez vos épaules parallèles au sol, en gardant les muscles détendus, sans tirer vos omoplates ensemble que vous exécutez. Si vous détenez vos épaules trop serré, vos muscles seront tendus lorsque vous exécutez et vous obtiendrez fatigué plus vite. Laissez vos épaules roulent légèrement vers l'avant et pendre. Vous pouvez vous sentir tentés de les soulever lorsque vous exécutez, mais ne le font pas. Tensing vos épaules et de les maintenir en place peut causer votre épaule, le cou et le haut du dos à se sentir mal. Si vous vous sentez vos épaules serrage lorsque vous courez, déposez-les et secouez-les légèrement.

      Mains et les coudes

      • Tenez vos mains vaguement lorsque vous exécutez pour éviter d'accroître la tension, qui vous fera sentir plus fatigué. Gardez vos poignets perdent aussi. Certains coureurs suggèrent que vous prétendez tenant un papillon dans vos mains que vous ne voulez pas écraser. Alors que vous tenez entre vos mains vaguement, se concentrer sur poussant vos coudes vers l'arrière lorsque vous exécutez au lieu de les tirant vers l'avant. Cela permet de garder votre foulée plus facile et plus léger.

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