Avantages de la Soulevé roumaine unijambiste

Hip Extension

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  Le mouvement dans le bas du corps au cours de la seule jambe soulevé roumaine est une extension de la hanche. Lorsque vous revenez à la position debout à partir du pli de l'avant, vos fessiers et les ischio-jambiers contrat pour étendre vos hanches. Vous contestez ces muscles avec la résistance ajoutée des poids libres. Un à trois séries de huit à 12 accroupir sur chaque jambe améliore la force et le ton de votre dos et le dos de vos cuisses. Vous verrez également l'amélioration de la force de votre bas du dos que vos contrats spinaux pour stabiliser votre torse pendant le soulevé de terre.

Souplesse

• La flexibilité dans les jambes améliore à la suite de l'soulevé unijambiste. Chaque fois que vous vous couchez avant et abaisser le poids vers le sol, vous étirez vos fessiers, ischio-jambiers et le bas du dos. Le plus souvent, vous effectuez le soulevé de terre, plus à l'étage, vous serez en mesure de déplacer les poids. Votre gamme de la hanche de mouvement améliore et transporte plus dans les activités quotidiennes comme la marche, le vélo et le jeu de sport.

Balance

• En plus d'être capable de se concentrer sur une jambe à la fois et en contractant les fessiers que vous revenez à la position debout, la principale différence entre une double-jambe et seule jambe soulevé roumain est dans la balance. Avec la seule jambe soulevé roumain, vous soutenez tout le poids de votre corps sur une jambe, ce qui augmente le bénéfice de musculation, mais exige également l'équilibre. Si vous êtes incapable d'équilibrer, vous ne pouvez pas être en mesure de faire le soulevé une seule jambe. Le plus vous pratiquez équilibre sur un pied, le mieux votre solde devient.