Est-ce que le yoga continuer à brûler des calories après l'entraînement?

Votre taux métabolique augmente après des séances d'entraînement intenses parce que votre cœur et les poumons sont plus exigeants de l'oxygène, ce qui maintient la brûlure aller. La clé pour brûler des calories provient de cet effet cardiorespiratoire de l'exercice, ce qui signifie que vous devez obtenir votre rythme cardiaque et de le garder pour une période de temps. Pour un exercice pour être considéré comme aérobie, vous devez utiliser les gros muscles du corps d'une manière rythmique continue, selon l'American College of Sports Medicine. Les styles plus rapide de yoga peuvent le faire, mais tout dépend de votre niveau d'intensité et de combien de temps vous pratiquez.

Yoga

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  De nombreuses classes de yoga sont conçus avec la relaxation et gestion du stress à l'esprit, mais si vous êtes à la recherche de brûler le plus de calories possibles d'une séance de yoga, vous devriez vous concentrer sur les styles de haute intensité tels que Vinyasa, Bikram, le pouvoir ou l'Ashtanga. Mayo Clinic spécialiste en médecine préventive Donald Hensrud, MD, souligne que des cours de yoga plus lent de style que vous aider à brûler environ 240 calories par heure au lieu de 360 ​​calories d'une classe d'aérobic. Ainsi, alors que vous pouvez continuer à brûler quelques calories après une pratique de yoga intense, si vous avez ce que votre objectif principal, vous risquez d'être déçu de vos résultats.

Buts

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  La signification du yoga est l'union, ou d'acquérir un sens plus profond de l'équilibre entre toutes les différentes parties de vous-même. Se sentir bien à propos de l'image de votre corps est important, aussi, et le yoga peut vous aider à découvrir que, indépendamment de combien de calories que vous brûlez. Une pratique de yoga dédié vous aidera à réfléchir différemment sur votre corps et de soi, qui vous aidera dans tous les aspects de votre vie. Les changements de mode de vie simples sont le résultat naturel d'une pratique de yoga dédié.

Résultats

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  Développer de meilleures habitudes alimentaires et une relation plus saine entre le corps et l'esprit peut avoir un effet encore plus important sur votre santé que la simple combustion des calories. Autres avantages qui viennent de yoga comprennent l'amélioration de l'équilibre, la souplesse et la force. Comme vous devenez plus conscient de la formidable puissance qui vient de la connexion corps-esprit inhérente à une pratique de yoga, vous allez naturellement vivre une vie plus saine et active, qui vous fera brûler plus de calories que vous vous déplacez avec énergie à travers la journée.