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Comment les parents devraient mettre leurs enfants à dormir?

Obtenir votre enfant de dormir à une heure raisonnable qui lui permet d'avoir la durée recommandée de repos chaque nuit peut se sentir comme une bataille perdue d'avance. Selon la National Sleep Foundation, un sommeil suffisant est essentiel pour la santé de votre enfant, et les enfants qui obtiennent suffisamment de sommeil sont moins susceptibles d'éprouver des problèmes de comportement et les sautes d'humeur. Les habitudes de sommeil appropriées devraient être élaborées tôt afin qu'ils puissent continuer à travers l'enfance et l'âge adulte.

  1. Routine

    • Routine permet à votre enfant pour savoir à quoi vous attendre tous les soirs, et à son tour elle sera également savoir ce qu'on attend d'elle. Rapporte La National Sleep Foundation que les enfants sont plus susceptibles de se détendre, s'endormir et à rester endormi quand ils suivent une routine tous les soirs. Créer un environnement calme et reposant, sans télévision ou les jeux vidéo, ce qui peut conduire à des problèmes relevant et à rester endormi toute la nuit. Demandez à votre enfant endormir au même endroit tous les soirs.

      • Encourager l'indépendance




      • La National Sleep Foundation indique que vous devez encourager votre enfant à dormir seul pour établir saines habitudes de sommeil. Votre enfant sera plus susceptible de dormir toute la nuit sans interrompre votre soirée si il obtient utilisé pour endormir et à rester endormi seul. Vous ne devez pas rester dans la chambre de votre enfant jusqu'à ce qu'il tombe endormi, et si il se lève et vient dans votre chambre après qu'il est mis au lit, être ferme et le ramener au lit. Finalement, il va apprendre que signifie l'heure du coucher, il doit rester au lit.

      Limitez Late Night réveils

      • Permettre à votre enfant de se lever et errer après l'heure du coucher envoie le message qu'elle peut le faire en tout temps qu'elle veut. Faites-lui savoir que, après elle va au lit, elle doit y rester. Certains enfants aiment à caler en insistant qu'ils ont besoin d'aller à la salle de bain ou si vous voulez boire un verre après l'heure du conte, mais il est temps pour l'extinction des feux. Si vous connaissez ce cas, veiller à ce que les besoins de votre enfant sont remplies avant de terminer la routine de nuit.

      Rechercher des signes

      • Amenez votre enfant au lit quand il commence à montrer des signes de somnolence, et ne pas attendre jusqu'à ce que votre enfant est fatigué de lui envoyer au lit. Certains symptômes indiquent qu'il pourrait être temps pour l'heure du coucher, comme gémir ou se frottant les yeux. Faites-lui pour démarrer la routine avant il est tellement fatigué qu'il commence à protester avec vous installer pour la nuit.

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