Au cours de modérée à haute intensité de l'exercice, votre corps subit un certain nombre de changements, notamment l'augmentation des taux cardiaque et respiratoire, transpiration plus lourd et augmentation du flux sanguin. Le but des exercices cool down est d'aider votre corps à soulager dans son état pré-exercice avec un minimum de stress. Votre respiration ralentit, l'impulsion sera de retour à la normale et la température de votre coeur va baisser. Refroidissement peut aussi commencer le processus de réparation pour les muscles endoloris et fatigués, ce qui permet de l'acide lactique qui a construit dans votre corps pendant l'activité pour dissiper progressivement sans causer de l'inconfort. Certains athlètes remarquent une diminution de la douleur post-exercice, après un temps de recharge. Cependant, comme montré dans les études publiées dans "Le journal de la force et conditionnement de la recherche," refroidissement ne modifie pas la reprise dans tout le monde.