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Quels sont les dangers de sacs de boxe sur Shins?

Peu importe comment vous travaillez dur sur votre technique de frappe, tu ne vas pas à emballer le pouvoir réel jusqu'à ce que vous le mettez à l'épreuve contre le sac lourd. Alors que de lourds sacs sont rembourrés pour absorber les chocs, ils sont souvent emballés densément et ne doivent pas être prises à la légère. Kicking un sac lourd trop dur ou trop souvent peut être dangereux pour les tibias, conduisant à aiguë ou à long terme des blessures de stress qui va nuire à votre formation.

  1. Shin climatisé

    • Bien que des sacs lourds peuvent faire des dommages à vos tibias, il ya une raison pour laquelle tant kickboxers trembler les chaînes avec des coups de pied punir. Des impacts répétés aux tibias provoquer des fractures microscopiques dans les os. Tant qu'ils guérissent correctement, vos tibias vont devenir plus dense et plus la résistance à l'impact, ce qui vous permet de regimber plus difficile et de réduire votre risque de blessure.

      • Blessures




      • Mise en vigueur vos coups de pied peut se traduire par des os plus sévères et des grèves dures, mais il ya un compromis à un conditionnement excessif. Les blessures de la formation sac lourd peuvent aller de lésions des tissus mous, tels que des contusions, des problèmes plus graves, dont des fractures, des lésions et des dommages aux ligaments. Juste parce que vous pouvez gérer la douleur ne signifie pas que votre corps peut supporter le stress.

      Approche de la formation

      • Comment beaucoup d'impact des sacs lourds auront sur vos tibias dépend entièrement sur votre niveau de conditionnement et comment dur vous frappez le sac, mais vous pouvez réduire vos chances de développement blessures aiguës ou chroniques en évitant certaines erreurs courantes. Vous devriez toujours réchauffer correctement avant d'aller dur sur un sac. Cela encouragera le flux sanguin vers vos jambes et leur permettra de traiter les déchets de manière plus efficace. Donner votre temps tibias pour régler à l'impact en commençant la lumière et de façon constante montée en puissance de la force de vos coups de pied vous permettra de mesurer les risques de blessures. Sacs diffèrent en termes de densité, de sorte que vous ne devraient frapper sacs que vous sentez à l'aise frappante. Le plus dense qu'ils sont, plus votre risque de blessure.

      Panneaux d'avertissement

      • Cela peut sembler évident, mais le premier signe que vous avez frappé le sac est trop dur douleur. Bien que vous ayez à ressentir un certain niveau d'inconfort pour récolter les bénéfices de Shin conditionné, vos tibias ne devraient pas être lancinante après un tour sur le sac. Chaque fois que vous coupez votre tibia sur un sac, vous devriez arrêter l'entraînement immédiatement et désinfecter la plaie pour éviter l'infection. L'état de vos tibias après une session de formation va vous dire si oui ou non vous avez besoin de pomper les freins, la prochaine fois que vous entrez dans la salle de gym. Swollen, tibias meurtris besoin de temps pour guérir. Si vous ne donnez pas votre corps le temps de récupérer, vous courez le risque de supporter blessures dues au surmenage chroniques.

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