La ligne est un exercice composé, ce qui signifie qu'il renforce les muscles multiples à la fois. Elle cible le milieu du dos, côté dos, les épaules et les biceps. Vous ne devez pas utiliser une machine spéciale à la salle de gym - vous pouvez effectuer rangées dans le confort de votre propre maison. Comme toujours, vérifiez avec votre médecin avant de rangées font, surtout si vous avez des problèmes du bas du dos ou une maladie chronique.