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Faire des squats accélérer le métabolisme?

Faire des squats régulièrement peut avoir un grand impact sur votre métabolisme que vous pouvez penser. Par la constitution de la masse musculaire, les squats vous faire brûler plus de calories plus rapidement, ou en d'autres termes, avoir un métabolisme plus rapide. Un squat consiste à plier les genoux tout en gardant le reste de votre corps encore et votre dos droit, puis se redressant les jambes et le répéter. Le squat renforce vos jambes, principalement vos cuisses et les fesses, en utilisant votre propre poids corporel, et vous pouvez ajouter des poids pour encore plus d'avantages de musculation.

  1. Effets de la musculation sur le métabolisme

    • Bien que l'exercice aérobie comme la course et la natation brûle des calories, l'entraînement en force est ce qui augmente votre métabolisme. Selon Kathleen Goodwin pour thedietchannel.com, la masse musculaire plus sur votre corps, plus votre métabolisme. Squats ciblent vos fessiers, ou vos fesses, ce qui est le plus grand groupe de muscles de votre corps. Parce que le muscle brûle graisse constamment, la constitution de votre plus grand groupe de muscles entraîne votre corps à brûler plus de calories autour de l'horloge. Squats travaillent également vos quads et les ischio-jambiers, qui sont aussi les grands groupes musculaires.

      • Perte de poids




      • En accélérant votre métabolisme, les squats sont un exercice efficace pour perdre du poids. Le poids est mis sur pied par consommer plus de calories que vous brûlez chaque jour. Lorsque votre métabolisme est plus rapide, vous brûlez plus de calories en tout temps, même au repos.

      Types de Squats

      • Certains squats sont faites avec vos pieds largeur des épaules, les pieds parallèles et les orteils vers l'avant. Certains sont faits de la même manière, mais avec vos pieds plus larges, et certaines sont faites avec vos jambes avéré. Vous pouvez également faire des plis, un exercice de ballet où vous pliez vos genoux avec vos hanches et les pieds en dehors. Plyometric squats sont un type de squats où vous sauter et terrestres répétitive, ce qui améliore la hauteur de votre saut vertical et la puissance explosive. Tous les squats sont tout aussi efficaces pour accélérer votre métabolisme, aussi longtemps que vous continuez à vous battre en augmentant répétitions ou de poids que vous devenez plus fort. Faire une variété de différents types de squats vous aide à construire plus de muscles.

      Poids, Reps et Considérations de sécurité

      • Le Conseil américain sur l'exercice recommande de faire deux séries de 12 à 15 répétitions pour chaque exercice squat. Pour les squats de continuer à augmenter votre métabolisme au fil du temps, vous devez rendre plus difficile pour vous comme ils obtiennent plus facile pour vous de faire. Vous pouvez tenir un haltère derrière votre cou sur vos épaules ou de porter une ceinture de poids si vos muscles ne sont pas contestés par trois séries de 15 répétitions. Augmenter le poids que vous vous améliorez.

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