Squats, fentes et leurs nombreuses variantes sont quelques-uns des meilleurs exercices de musculation. Ils ciblent plusieurs groupes musculaires, vous aider à brûler des calories et améliorer la définition et la force musculaire. Pour les femmes, les meilleures squats et les fentes sont ceux qui ciblent les fessiers, les muscles de la cuisse intérieure-et le reste des muscles de la jambe. Effectuez ces exercices deux à trois fois par semaine, les jours non consécutifs. Faites deux à trois séries de huit à 12 répétitions et de voir des changements dans le bas du corps.