Si elle a été plusieurs heures ou toute la nuit, depuis votre dernier repas, une collation avant l'entraînement peut rev vos niveaux d'énergie pour vous aider à mieux performer que vous le feriez sans carburant. L'exercice sur un estomac vide peut vous laisser un sentiment draggy et, même si vous pouvez rassembler une session intense, peut brûler à travers le tissu musculaire maigre souhaitable. Optez pour 150 à 400 calories avant votre séance, en fonction de votre intensité et la durée prévue. Vous voulez aussi la plupart des hydrates de carbone de haute qualité, comme un bagel de blé entier ou un bol de gruau, avec une petite quantité de protéines tels que une cuillère à soupe de beurre d'arachide ou d'une 1/2 tasse de lait écrémé. Ce mélange vous donne de l'énergie et de certains acides aminés pour démarrer le processus de réparation des muscles au début de votre séance d'entraînement. Passer à haute teneur en calories, aliments preworkout pauvres en éléments nutritifs. Les aliments tels que les frites, les croustilles et friandises ne vont pas vous fournir de l'énergie de qualité et ont plus de calories que vous avez besoin probablement de votre session.