Aider à stabiliser votre base en apprenant à respirer correctement en utilisant votre diaphragme - votre estomac, non pas votre poitrine, devrait élargir lorsque vous inspirez. Une fois que vous réalisez une bonne respiration, apprendre à effectuer contreventement abdominale, qui active l'ensemble de vos muscles de base simultanément. Dr Stuart McGill, un chercheur en biomécanique et professeur à l'Université de Waterloo, a montré que le contreventement abdominale soutient le bas du dos et les hanches. L'augmentation de votre stabilité de base devrait contribuer à atténuer la tension de vos muscles fléchisseurs de la hanche. Cette augmentation de la stabilité envoie un message à votre cerveau, qui raconte les fléchisseurs de la hanche pour se détendre parce que les muscles de base sont capables de supporter votre abdomen.