Comment fonctionne la créatine fonctionne?

Créatine au niveau physique

• La créatine est une protéine naturellement synthétisée dans le corps humain, il est synthétisé à partir de trois aminé différent acids- methionine, la glycine et l'arginine. On le trouve dans le cerveau, le cœur et 95 pour cent de la créatine du corps se trouve dans le muscle squelettique. Rôle le plus important de la créatine est dans le système d'énergie du corps, où la créatine phosphate transporte le nécessaire à la conversion des ADP en ATP. L'ATP est la molécule de stockage d'énergie du corps, quand un muscle travaille, il tire son énergie de l'ATP qui, lorsqu'il est converti en ADP y renonce énergie. Muscles ont seulement une quantité limitée de l'ATP et une fois qu'ils sont utilisés, le corps a dû fnd façons de transformer les ADP de retour à l'ATP. Le moyen le plus rapide est de prendre du phosphate de phosphocréatine. La créatine est également créé synthétiquement et commercialisé en tant que supplément de performance. Ce supplément est principalement ingérée pour améliorer la performance athlétique et aussi pour augmenter la masse corporelle maigre. La créatine a cependant avérée bénéfique pour les athlètes qui utilisent des muscles à contraction rapide, comme les sprinters. Ceci est parce contraction rapide succombent musculaire à la dette de l'oxygène et de la créatine au niveau physiologique comble les lacunes nécessaires à la restauration rapide et la production d'énergie modifiée. Les muscles à contraction lente d'un coureur de longue distance ne bénéficient pas de l'utilisation supplémentaire de la créatine depuis les fonctions de l'organisme avec un "pay as you go" le système de consommation d'énergie.

  

Créatine au niveau cellulaire

• Une fois ingéré créatine pénètre dans la circulation sanguine, il existe plusieurs mécanismes proposés différents sur la façon dont la créatine exerce ses effets de l'amélioration et renforcement musculaire athlétiques.

  Il y a une augmentation des niveaux de creatine intramusculaires. Cela aide à maintenir un ratio élevé ATP / ADP, où l'ATP est le magasin d'énergie de l'organisme. La créatine phosphate est dit pour donner le phosphate nécessaire pour convertir l'ADP en ATP.

  
  
  
  
  

  Créatine tampons, par inadvertance, les protons de l'accumulation dans l'environnement acide provoquée par des exercices anaérobies. Créatine fait en contournant la glycolyse, le mécanisme le corps utilise normalement pour rendre l'énergie. En contournant la glycolyse, le corps ne fait plus l'acide lactique dans les situations d'anaérobies, ce qui signifie la sensation de brûlure on se sent après un exercice intense est empêchée.

  Aide au transfert d'énergie à partir des mitochondries à des sites du corps où l'ATP est utilisé dans un processus appelé la navette de phosphate de créatine. La navette est basé sur la supposition que la liaison de phosphate riche en énergie est transportée vers les muscles par du phosphate de créatine.

  Reconvertit en acides aminés qui sont utilisés pour synthétiser les tissus musculaires. Cela peut conduire à votre force accrue et la masse maigre.

Avertissements

• Ne prenez pas de suppléments de créatine si vous êtes enceinte.
  L'utilisation de créatine peut conduire à des tensions musculaires, déchirure ou de panne.
  Si vous êtes diabétique, la créatine peut interférer avec votre absorption de l'insuline. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des suppléments de créatine.
  La créatine peut causer des complications gastro-intestinales comme la perte d'appétit, la diarrhée et la nausée.
  L'ingestion de grandes quantités de créatine peut conduire à la production de formaldéhyde qui a également des effets non désirés.