Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Les effets de Jiu-Jitsu brésilien

Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui met l'accent grappling combat au sol et l'utilisation de l'effet de levier pour surmonter adversaires. La recherche sur les effets de Jiu-Jitsu brésilien comme une forme d'exercice est à encore limitée, mais suggère qu'il est fantastique pour la force supérieure du corps et de l'endurance musculaire, et la moyenne de la santé cardiovasculaire et la flexibilité. Il ya aussi quelques données limitées suggèrent un risque relativement élevé de blessures en compétition Jiu-Jitsu, comparables à la lutte, mais inférieur football.

  1. VO2 Max

    • Une étude de 2011 publiée dans le Journal "Science et des Sports" testé un groupe d'athlètes de Jiu-Jitsu sur un certain nombre de capacités physiques. VO2 Max représente la capacité d'une personne à mobiliser et à utiliser l'oxygène pendant l'activité et est généralement testée à l'aide d'un tapis roulant. Les athlètes de Jiu-Jitsu ont montré une VO2 max moyenne de 49,4. Cette considéré "moyen" par l'American College of Sports Medicine et est un peu plus faible que celle observée généralement dans les autres arts aux prises comme le judo ou de catch.

      • Haut du corps force-endurance




      • Haut du corps force-endurance représente le temps que les athlètes peuvent exercer une force complète avant leur force diminue. Cela a été testé avec plusieurs exercices. Les athlètes de Jiu-Jitsu terminé une moyenne de 39 push-ups et 52 redressements assis en une minute, et pourraient produire une moyenne de 5 lbs de force par livre de poids corporel dans un test de retour de force. Ces scores sont tous excellents et supérieurs à ceux couramment rapportés dans judoka et les lutteurs.

      Souplesse

      • Les chercheurs ont effectué plusieurs tests pour évaluer la flexibilité des athlètes jiu-jitsu brésilien. Pour ce faire, ils utilisent le sit et atteignent test, où les athlètes se réunissent avec leurs jambes droites et atteignent en avant aussi loin qu'ils le peuvent. Athlètes jiu-jitsu brésilien ont bien performé sur ce test, ce qui suggère que la formation dans ce sport améliore la flexibilité dans les dos, les hanches, les ischio-jambiers et des fessiers. Les résultats de la sit et atteignent chez les athlètes jiu-jitsu brésilien tend à être plus élevé que celui affiché par les joueurs de judo et les lutteurs.

      Blessures

      • Ethan Kreiswirth est le Directeur de l'Athletic éducation de formation à l'Université Concordia et fournit une assistance aux joueurs blessés lors des compétitions de jiu-jitsu brésilien. Ses dossiers indiquent un taux d'incidence de blessures de 24,9 pour 1000 matchs, avec le genou et du coude étant les zones les plus fréquemment blessés. Ce taux est inférieur à ceux observés dans le football (35,9), similaire à la lutte (25,4) et plus élevé que le football (18,8), le hockey (16,3) et la crosse (12,6). Notez que dans tous les sports, les blessures à la concurrence sont plus fréquentes que dans la formation, de sorte que le risque est plus faible si vous prévoyez de ne pas concurrencer.

    Questions connexes

    » » » » Les effets de Jiu-Jitsu brésilien