Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Exercices de Jiu-Jitsu

Jiu-jitsu brésilien a été rendu célèbre dans les années 1990, quand Royce Gracie a utilisé ses techniques de soumission avertis pour remporter le tournoi Ultimate Fighting Championship. Comme il n'y avait pas de règles et pas de catégories de poids de l'UFC à l'époque, la domination de Gracie a montré comment le jiu-jitsu peut être efficace contre des adversaires plus lourds. Votre approche de la formation jiu-jitsu devrait toujours mettre l'accent sur la force technique, mais il ya plusieurs entraînements et les exercices que vous pouvez faire pour obtenir vous plus à l'aise dans les situations prises.

  1. Perceuses position

    • Formateurs Jiu-Jitsu soulignent l'importance de la position avant la soumission. Avant que vous pouvez gagner un match grappling, vous devez vous mettre dans une bonne position, soit offensivement de la défense. Des exercices pour vous aider à obtenir à l'aise avec les positions prises comprennent la crevette ou un mégot scoot perceuses, roulant sur votre épaule et coups de pied vos talons sur la tête pour se préparer à quelqu'un que vous en position dominant du haut.

      • Jiu-Jitsu Echecs Drill




      • Parfois, les élèves peuvent être tellement submergé par la physicalité de situations de grappling vivants que tous leurs techniques voler par la fenêtre. Un forage d'échecs vous aidera à vous détendre, vous préparer à penser logiquement à travers divers postes de choisir les meilleurs moyens de progrès ou de l'évasion. Avec un partenaire, prendre des virages lancer une petite avancement de la situation, le gel après chaque avance de sorte que votre partenaire peut ajuster et comptoir.

      Free Roll

      • L'aspect le plus agréable de la classe jiu-jitsu pour certains est le plus intimidant pour les autres. Roulage libre implique joutes chronométrés où les élèves affronteront dans une situation de grappling en direct, en essayant de gagner des positions dominantes et la soumission sécurisé détient. Rouleaux en direct peut être intense, mais vous avez peu de chances d'être en mesure de retirer vos techniques en situation réelle jusqu'à ce que vous pouvez les retirer sous la pression d'un rouleau libre.

      Considérations

      • Comme tout sport de contact, le jiu-jitsu est livré avec des risques. Éraflures, rayures et des ecchymoses sont un phénomène courant dans les prises classes. Blessures graves tels que tendons, les ligaments et les lésions articulaires sont rares, mais possibles. Assurez-vous que vous réchauffer correctement avant la classe et ne pas rouler avec des étudiants que vous ne faites pas confiance. Toujours avoir un instructeur qualifié présents avant grappling et de consulter votre médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir si ou non la formation pourrait être trop pour vous.

    Questions connexes

    » » » » Exercices de Jiu-Jitsu