Stretch Idées pause pour une Classe

Corps entier Étirements

• Scholastic "Magazine de l'instructeur" recommande étirements debout pour augmenter la circulation. Demander aux élèves de se lever, étendent leurs bras et les jambes et essayer d'atteindre leurs doigts et les orteils vers les murs de la classe. Ceci est un étirement complet du corps qui reçoit le sang qui coule et fait également un défi amusant pour les enfants. Ensuite, les élèves se tiennent avec leurs pieds la largeur des épaules et les doigts entrelacés derrière leur dos inférieurs. Montrez aux enfants comment rouler leurs épaules, étendre leurs torses et atteindre leurs mains vers le mur derrière eux. Les élèves peuvent profiter d'un tronçon de torsion, aussi. Demandez-leur stand avec leurs bras tendus à leurs côtés comme un avion, puis ramenez doucement d'avant en arrière. Rappelez-leur d'aller lentement et de ne pas se branler leurs corps, ce qui peut causer des blessures.

Étirements bras

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  Montrer aux élèves comment soulever un bras au-dessus de leurs têtes, puis pliez lentement le coude et abaissent la main derrière le dos. Démontrer comment pousser doucement avec le bras pour étirer les muscles à l'arrière du bras. Répéter l'opération avec l'autre bras. Demander aux élèves de leurs doigts entrelacés et d'apporter leurs bras vers le haut de sorte que leurs mains sont devant leurs coffres. Demandez aux enfants de faire pression sur leurs paumes devant eux comme si elles poussaient contre un mur. Ensuite, demandez aux enfants étendent leurs bras tendus sur les côtés, pointent leur index et dessiner des cercles en déplaçant leurs bras.

Leg Étirements

• Demander aux élèves de tenir à côté de leurs chaises et placez une main sur le dos pour aider à fournir l'équilibre. Ensuite, montrer aux enfants comment appréhender une de ses chevilles, pliez le genou et amener le pied jusqu'à la fesse. Rappelez aux élèves qu'ils doivent sentir l'étirement à l'avant de leur cuisse. Demandez aux enfants de s'asseoir sur le sol dans un papillon pose - les jambes pliées et la plante des pieds pressées ensemble. Démontrer comment tenir sur les chevilles et tirez les pieds vers le corps, sentir l'étirement dans l'intérieur des cuisses. Demander aux élèves de rester assis, mais de mettre les deux jambes droites en face d'eux. Encouragez les enfants à garder leurs genoux droit et essayer d'atteindre leurs chevilles.

Tête et du cou Étirements

• Demander aux élèves de se tenir debout et de hausser les épaules à plusieurs reprises. Demandez-leur de hausser lentement pour maximiser l'étirement. Ensuite, ils peuvent tirer leurs épaules en arrière et imaginer essayer d'apporter leurs omoplates ensemble. Bouger les choses en montrant aux enfants comment hausser fois, puis appuyez sur les omoplates, en répétant la séquence plusieurs fois. Cap au large de la pause étirement avec quelques rouleaux de tête lents - les étudiants doivent faire un cercle complet en utilisant les muscles de leur cou.