A quelques exercices clés seront aider à étirer les épaules et les bras. Comme avec tout effort, commencer lentement et de ne pas essayer de pousser au-delà d'une plage de confort de mouvement. Pour tous les exercices mentionnés ici, tenir la pose pendant quelques secondes, la libération, puis le faire encore.
Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules, puis en dentelle vos doigts ensemble. Appuyez vos bras de votre poitrine, puis déplacez-les vers le haut au-dessus de votre tête, vos paumes face au plafond. Travailler pour appuyer vos mains légèrement en arrière. Puis séparer vos bras, les gardant dessus de votre tête, et de saisir un coude avec la main opposée, en travaillant pour tirer ce coude derrière votre tête. Aussi essayer de redresser votre bras et en appuyant sur le devant de votre corps vers votre poitrine avec la main opposée.