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Bouldering Pour l'exercice

Quand vous pensez à l'escalade, vous pouvez l'imaginer échelle hauts sommets avec un système sophistiqué de cordes et d'assurage. Cependant, le bloc est différent. Ce style de l'escalade ne nécessite pas de cordes - non pas parce qu'il est facile, mais parce que ce type d'escalade ne comporte pas de grandes hauteurs, afin assurage est inutile. En plus d'offrir un défi, bloc fournit également une expérience d'exercice unique. Grimper toujours avec une supervision adéquate.

  1. Bouldering Présentation

    • Bouldering est bien loin de l'escalade traditionnelle de roche, que l'accent est mis sur la résolution technique "problèmes" en traversant à travers une paroi rocheuse en utilisant seulement un pied et tient la main indiqué quelques-uns. Pour résoudre le problème, les grimpeurs se déplacent du point au point d'extrémité de départ sans tomber ou d'utiliser tout non autorisée cales. Arrêter pour se reposer et penser à votre prochain déplacement est autorisé, mais la tenue de votre poids corporel pour une période de temps prolongée peut être fatigant.

      • Avantages de la force musculaire




      • Bouldering vous oblige à suspendre votre corps au-dessus du sol - sans aucun support d'assurage - pour la durée de votre ascension. Dans de nombreux cas, vous aurez besoin de tirer ou de pousser votre corps à une distance importante, de sorte que beaucoup de force est nécessaire pour le succès. Bouldering est un défi pour l'ensemble de votre corps-en plus d'aider à renforcer les muscles de vos bras et les jambes, bloc fonctionne vos muscles de base - vos abdominaux, fléchisseurs de la hanche et les obliques - fournir le stimulus pour l'amélioration de la force de ces muscles .

      Avantages de l'endurance musculaire

      • Bouldering fournit également un excellent moyen d'améliorer votre endurance musculaire. Typiquement, vous pouvez développer l'endurance musculaire en effectuant des ensembles de nombres élevés de répétitions. Cela conserve vos muscles au travail pendant de longues périodes de temps, ce qui permet de développer l'endurance. Alors que bouldering ne comporte pas de répétitions comme la formation de poids, avoir à supporter le poids de votre corps pendant toute la durée de votre ascension conserve vos muscles au travail pendant une longue période. Vous pouvez construire progressivement votre endurance musculaire en grimpant pour des périodes plus longues progressivement avec de brefs intervalles de repos entre les deux.

      Avantages cardiovasculaires

      • Alors que le bloc a une composante importante de la force, le sport peut également aider à améliorer votre capacité cardiovasculaire ainsi. Sur de plus longues ascensions, le bloc est plus proche de la course de fond, aider au développement de la capacité cardio aérobie. Lorsque vous prenez des cours qui entraînent brèves mais très difficiles les mouvements, vous améliorez votre capacité cardio anaérobie. Développer les deux types est crucial si vous voulez être un athlète bien arrondi.

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