Avant chaque séance d'exercice, effectuer un 10 minutes de warm-up. Cela ne peut pas être assez souligné. Blessures dans la salle de musculation vous éloigner les tapis de lutte et avez-vous mis sur la touche, dépérissement des séances de pratique et précieux concours éventuellement actifs. Mais le risque de blessure en soulevant peut être réduit si vous faites juste un warm-up. Des exemples de warm-ups que vous pouvez faire inclure le jogging léger, pantins, saut à la corde, burpees ou une combinaison de toutes ces choses, aussi longtemps que le warm-up ne dure pas plus de 10 minutes. Après avoir terminé votre échauffement, faire votre séance d'entraînement, puis finir avec un temps de recharge de 10 minutes, qui devrait être quelque chose de faible intensité, comme une marche lente. Ceci vous permettra de refroidir vos muscles et votre corps revenir à un état plus régulière.