Sauter augmente-jambes électriques et les aides en mouvement vers le haut. Vous remarquerez vos quads, les mollets et les ischio-jambiers en cours d'élaboration. Cet exercice peut être ludique, mais il exige beaucoup d'énergie, plus de la sauter Vous souvenez-vous faire comme un enfant. Le forage sauter est similaire à la haute-genoux forage, seulement il nécessite plus de rythme avec un saut ajoutée ou à l'étape de saut à chaque foulée. Vos bras doivent être à un angle de 90 degrés au niveau du coude, comme ils sont lorsque vous exécutez. Commencez par sauter en avant, ne pas le conduire votre genou leader et votre bras opposé à la hausse comme vous ignorez l'étape. Vos bras et les jambes doivent être en coordination comme ils sont lorsque vous exécutez, mais les mouvements sont exagérés. Changez de côté et continuer à sauter, vous propulser vers l'avant et vers le haut à chaque foulée.