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Comment une maman inactif Moyen-Aged peut développer une habitude de l'exercice?

Lorsque le centre de la vie devient enfants, famille, carrière et obligations familiales, il ya peu de temps qui reste pour les mamans occupées à prendre soin d'eux-mêmes. Cependant, l'importance de l'exercice régulier ne doit pas être sous-estimée. Selon HelpGuide.org, l'exercice est l'un des moyens les plus faciles pour améliorer la santé mentale et physique. L'exercice régulier peut réduire l'anxiété, le stress et la dépression, augmenter vos niveaux d'énergie et améliorer votre humeur. Soyez la meilleure maman, vous pouvez être en développant une habitude de l'exercice.

  1. Multi-tâches

    • Que ce soit par la nature ou par nécessité, les mamans sont multi-tâches maître. Vous pouvez préparer trois petits-déjeuners différents tout en pliant les rendez-vous de la lessive et l'ordonnancement médecin. Mettez vos talents à utiliser en mettant en œuvre l'exercice à votre routine quotidienne autant que possible. Jouer actifs avec comme étiquette et la marelle vos enfants, ou les prendre sur les randonnées et balades à vélo. Tournez le temps de télévision en temps d'entraînement en effectuant des redressements assis, pompes ou haltérophilie lumière tout en regardant votre émission préférée chaque jour. Travailler jusqu'à une sueur tandis que l'aspirateur ou effectuer des mouvements brusques de marche autour de la maison tout en rangement au lieu de marcher.

      • Fais ce que tu aimes




      • Mettre en œuvre l'exercice dans votre vie progressivement en commençant par des activités que vous aimez. Pensez aux activités que vous avez apprécié comme un adolescent ou un jeune adulte et de chercher des occasions de relancer ces activités dans votre vie en se joignant à une ligue adulte ou une équipe dans votre ville. Si vous aimez passer du temps à l'extérieur, trouver quelqu'un pour marcher ou randonnée avec tous les jours. Si la danse est votre passion, vous inscrire à une classe et engager à assister chaque semaine. Trouver un cours de yoga ou d'aérobic classe qui vous intrigue. Participer à des activités que vous aimez exercer fait quelque chose à espérer plutôt qu'une autre tâche sur votre liste de choses à faire.

      Trouver un copain

      • Le membre du Conseil américain sur l'exercice du conseil Chris Freytag conseille les mamans occupées à chercher un système de soutien pour les garder sur la bonne voie pour atteindre des objectifs de remise en forme. Vous entourer de personnes qui ont également fait une priorité de remise en forme vous aide à rester motivé et responsable. Trouver un ami qui est prêt à engager à des séances d'exercice régulier avec vous, ou se joindre à un groupe de marche ou adulte ligue sportive.

      Horaire exercice

      • Sculpture sur le temps d'exercer est un défi pour les mamans occupées, qui privilégient souvent les activités des enfants et des engagements de la famille avant les leurs. Faites de votre santé une priorité en programmant temps régulier pour exercer comme si elle était la nomination d'un médecin vous ne voudriez pas manquer. Faites preuve de créativité lors de la sculpture sur le temps en tenant compte de l'exercice tôt le matin avant que votre famille se réveille, après que les enfants sont au lit la nuit ou peut-être pendant votre heure de déjeuner au travail. Au lieu de chercher à l'exercice comme un autre engagement à tendance à, la considérer comme une priorité pour assurer votre propre santé et de prospérité.

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