Étirements Hip Opener

L'arrière des hanches, y compris les fessiers, peut devenir serré de course, le vélo, travaillant ou même assis trop longtemps. Lorsque cette zone devient serré, il peut tirer sur les muscles du bas du dos, causant de la douleur et de tension dans ce domaine. Étirements qui ouvrent dans ce domaine allonger et libèrent les muscles autour de l'arrière des hanches et des fessiers pour soulager la tension à travers eux et dans le bas du dos. La pose de l'enfant, avant Folds et Pose Pigeon sont tous les tronçons qui ouvrent à l'arrière des hanches.

Devant les hanches

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  Le devant les hanches, connus comme les fléchisseurs de la hanche, peut devenir serré de travailler sur trop et assis trop, Quand ils sont serrés, il peut irriter les cuisses, les genoux, l'aine et le noyau. Étirements qui ouvrent dans ce domaine ouvrent le pli à l'avant de la hanche et de relâcher la tension d'accompagnement. Pigeon pose, de faibles mouvements brusques et Pont pose sont tous les tronçons qui ouvert et allongent le muscle fléchisseur de la hanche à l'avant de la hanche.

Intérieur des cuisses

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  Les muscles de la cuisse intérieure peut devenir serré et provoquer des tensions tout au long de l'aine, dans le bassin et le bas dans les genoux. Cette zone peut devenir serré de trop d'activité ou assis les jambes croisées trop souvent. La pose de Cordonnier, également connu sous le tronçon de papillon, est un tronçon de profondeur dans les cuisses, l'aine et les hanches. Un autre tronçon est un grand-pattes avant Fold ou unijambiste replient vers l'avant. Ceux-ci aident à libérer la tension accumulée autour de l'intérieur de l'aine, les cuisses et les hanches.

Extérieur des cuisses

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  Les cuisses extérieures peuvent devenir tendue d'une séance d'entraînement tels que le kickboxing ou de Pilates, ainsi que des squats, nappes ou la course. Les cuisses externes se connectent dans les côtés de la taille, le dos et vers le bas dans les genoux, qui peut sentir la tension et le stress pendant ce domaine resserre. Happy Baby pose, torsions assises et incliné rebondissements sont tous les tronçons qui débouchent dans l'extérieur des cuisses. Ceux-ci aident à libérer doucement la tension accumulée sur les côtés et à l'arrière des hanches qui conduit souvent à la rigidité du bas du dos, sensation d'oppression à travers la douleur latérale du corps et du genou.