Force dans un Vs. dominante Arm Dominant un non-Arm

Neurophysiologie "Handedness"

• Etant donné que les côtés droit et gauche du corps sont régis par opposées hémisphères du cerveau, les neurotransmetteurs qui influent sur le mouvement des bras dominants et non dominants sont distincts. Selon une étude de 2007 publiée dans "Experimental Brain Research," chaque système hémisphère branche est "spécialisée pour stabiliser les différents aspects de l'exécution des tâches." Une étude de 2011 en italien "Revista Andaluza del Deporte de Medicina" trouvé une variance dans les modèles de recrutement musculaire entre les bras dominants et non dominants lors de l'exécution d'une tâche identique. Essentiellement, les deux parties sont distinctement câblés, et la réalisation de l'ambidextrie de performance peuvent exiger une formation spécifique qui répond à ces distinctions.

Force Déséquilibre

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  Malgré les différences neurologiques entre droite et gauche, la musculature sur les deux côtés du corps est plus ou moins identique, et le potentiel d'influencer la taille et la densité des fibres musculaires grâce à la formation de la force existe pour les deux bras. Une des raisons que vous voyez souvent un déséquilibre de force entre les deux parties est que vous êtes plus susceptibles d'utiliser votre bras dominant pour effectuer des tâches de tous les jours, et les résultats des effets cumulatifs dans une plus grande force dans ce bras. Lorsque la formation, vous choisissent souvent des exercices qui ne sont pas isoler les muscles de la côtés droit et gauche du corps indépendamment l'un de l'autre, ce qui entraîne une plus grande charge globale de formation sur le bras dominant.

Modifier les comportements

• Une façon de surmonter la force déséquilibré est de faire un effort conscient pour modifier vos comportements quotidiens. De sortir les poubelles à la levée de votre tout-petit, en se concentrant délibérément d'utiliser votre bras non dominant pour les activités quotidiennes, vous pouvez construire progressivement la force et améliorer la symétrie. La pratique du mouvement conscient vous fera également plus conscients de votre mécanique corporelle lors de l'exécution des tâches courantes, et il peut réduire votre risque de blessures dues au surmenage et les déséquilibres posturaux.

Formation de l'équilibre

• La façon dont vous vous entraînez peut aussi affecter un déséquilibre dans la force. Lors de l'exécution des exercices qui utilisent les deux bras en même temps, vous êtes susceptibles de recruter les muscles du bras dominant à un degré plus élevé que ceux de la non-dominante. Cela peut être évité en utilisant des haltères plutôt que des haltères, en utilisant l'équipement d'exercice qui fournit la charge bilatérale, et en faisant des exercices de poids corporel qui utilisent un bras à la fois. Lors du chargement et du déchargement des plaques de poids, alterner le bras de charge entre droite et gauche de sorte que les deux bras de la charge de travail bénéficient.