Ab exercices simples, tels que le creusage, des craquements, boucles, le jackknife et croque inverse, travailler votre droit de l'abdomen, ou le muscle long washboard qui descend de votre milieu. Les exercices comme rebondissements crunch travailler vos obliques sur les côtés de votre torse. Toutefois, lorsque vous vous concentrez sur le dessin de votre nombril vers votre colonne vertébrale, vous travaillez aussi le plus profond de l'abdomen transversale. Ce muscle est comme un corset interne qui enveloppe horizontalement autour de votre vagin de vos côtes pour votre bassin. Santé-sage, il est responsable de beaucoup de choses que vous ne pensez pas, comme la protection de vos organes internes, expulsion de l'air et de l'élimination. Apparence-sage, il peut faire la différence entre vos abdos forts étant ronde ou plate.