Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Protéine avec l'élaboration et Fat Burning

Alors que vos efforts dans la salle de gym sont au cœur de votre réussite pour atteindre vos objectifs de fitness, vos efforts dans la cuisine sont également importants. Les résultats de vos séances d'entraînement et si vous accomplissez des objectifs tels que la construction musculaire ou la combustion des graisses, dépendent grandement de votre alimentation. Parmi les nutriments les plus importants à considérer lorsque vous travaillez sur la protéine est, comme votre apport en protéines peut influencer votre succès à brûler les graisses. Consultez votre médecin avant de commencer un plan d'entraînement ou de modifier votre apport nutritionnel.

  1. Protein Présentation

    • La protéine est juste l'un des trois principaux macronutriments présents dans les aliments, ainsi que des glucides et des lipides. La protéine est essentielle car elle fournit votre corps avec des acides aminés qui agissent comme des blocs de construction moléculaires pour maintenir l'intégrité des tissus tels que la peau et le muscle. Vous pouvez obtenir des protéines de la viande ainsi que des plantes comme les haricots. Si vous choisissez des plantes pour les protéines, vous pouvez avoir à combiner différentes sources pour obtenir tous les acides aminés votre corps a besoin.

      • Protéines et de travail Out




      • Les protéines sont essentielles pour une santé optimale, si vous faites de l'exercice. Mais quand vous travaillez, la protéine prend un autre rôle important: assistant de récupération après l'exercice. Le stress du travail des allégements votre tissu musculaire, si vous avez besoin d'acides aminés après avoir terminé votre séance d'entraînement pour arrêter la ventilation et de promouvoir la reconstruction. Les protéines aident à réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui décompose le tissu musculaire, et fournit les acides aminés votre corps a besoin pour reconstruire vos muscles pour devenir plus fort et plus grand.

      Effets brûle-graisses

      • En plus de favoriser la récupération musculaire, l'ajout de protéines à votre alimentation peut aussi améliorer vos efforts de brûler les graisses. Comme l'explique le chercheur en nutrition Dr John Berardi, l'apport en protéines stimule votre métabolisme et peut aider à améliorer la perte de graisse par rapport à d'autres nutriments. En outre, la consommation d'une alimentation riche en protéines favorise la production de l'hormone glucagon, qui encourage votre corps à brûler les graisses en énergie. Enfin, MayoClinic.com note que le renforcement musculaire aide à la perte de graisse, que le tissu musculaire augmente votre taux métabolique.

      Considérations

      • Tout en augmentant votre apport en protéines lorsque vous travaillez en dehors et en essayant de perdre de la graisse peut être bénéfique, vous pourriez rencontrer des inconvénients aussi. Ajout de plus de protéines à votre alimentation a le potentiel de vous laisser avec peu de place pour de précieux éléments nutritifs tels que les vitamines et les fibres, qui se trouvent en hydrates de carbone. Aussi, si vous avez des problèmes rénaux, un régime riche en protéines pourrait mettre une pression supplémentaire sur vos reins et pourrait aggraver la fonction de ces organes.

    Questions connexes

    » » » » Protéine avec l'élaboration et Fat Burning